一人一人が本来持っている心と身体の基礎力への働きかけにより、 「気づく力」一人一人が本来持っている心と身体の基礎力への働きかけにより、 「気づく力」や「自己調整能力」を高めることで、潜在能力を目覚めさせます。他者との安心安全なつながりを築いていく中で、仲間とともに、楽しくウェルビーイング習慣を定着させていく8週間＋フォローアップ6週間のオンライン・プログラムです。
プログラムは少人数のグループ・セッションになります。 他者との関わり合いの中で生まれる気づきや、共に併走していく楽しさなど、個人セッションでは得られない「仲間との安心な場」がもたらす良さがあります。また、お一人 お一人が安心してプログラムを受けられる、ご自身の思いを可能な限り成し遂げられるように開催前＆中間で個別面談を実施するなど、個別でもサポートいたします。
本プログラムでは、8週間を通じて、ご自身が潜在的に持っている心と身体の基礎力を整え、心身の健康、生命力を更に高めていけるよう、「5つの A」でステップアップしていきます。
Week1〜Week6（8/1・8/8・8/ 15・8/22・9/5・9/12）
基盤作り「レジリエンス（自己回復力）を高める」
| 【Step1：Aware】 自らの思考・感情・身体反応・行動パターンの傾向や関連性を認識する | ライフストーリーを用いた分析 ネガティブ反応／ポジティブ反応が起こるきっかけ、反応の現れ方、対処法、反復状況について分析する |
| 日常生活の中で「気づく力」を高める デイリー10分プログラム、セルフチェックダイアリーなどを活用し、日常生活の中で起こる反応に注意を向け、反 応を感じとる力を高める | |
| 【Step2：Accept】 自分自身をあるがままに受け止める | ライフストーリーをベースに自己受容を深めていく 「反応」を起こす要因を見つめ、心と身体の「弱さ」「強さ」と向き合う |
| 「弱い自分」に対するセルフ・コンパッション 自分自身の「弱さ」に対して優しさを持つ | |
| 【Step3：Act】 「身体」を整え「心」を健全に保つ／「心」を整え「身体」を健全に保つ | 内臓、筋骨格系を整え、心身を健全な状態へ導く 免疫・消化・呼吸などの内臓機能、血流や柔軟性などの筋骨格系機能を日常生活の中で整えていく方法を身につける |
| 自律神経・迷走神経を整え、心身を健全な状態へ導く 交感神経と副交感神経のバランス、迷走神経の働きを整え、ストレス耐性や、「逃走・闘争」「凍りつき」状態から 正常な状態へ戻る力を高めていく |
Week5〜Week8（9/5・9/12・9/ 19・9/26）
解放から覚醒へ「潜在能力を目覚めさせ、自らをアップデートする」
| 【Step4：Awake】 感情・思考・感覚・身体への調和的アプローチがもたらす目覚め | 「五感」をベースにしたアプローチ 色彩・音・香りなど「五感」への刺激がもたらす、身体の感覚、感情、思考の変化を体感する中で、心と身体の感覚 を研ぎ澄ませていく |
| 「身体感覚」をベースにしたアプローチ コンシャスダンスの「動き」を通して表出する身体の感覚、感情、思考に注意を向け、意識／無意識に対する気づき を深めていく | |
| 【Step5：Alive】 深層意識を呼び醒まし、次なるライフストーリーを描き始める | 非言語コミュニケーションを通じた深層意識との対話 コンシャスダンスにより深層意識への働きかけを行い、心と身体のメッセージを受け取る |
| 深層意識の言語化プロセスを通じた「ライフストーリー」の構築 深層意識から受け取ったメッセージを言語を通じて意識化し、次なるライフストーリーとして表現していく |
Followup（10/10・11/7）
プログラム終了から2週後、6週後にフォローアップを実施し、ウェルビーイング習慣の定着を図る
習慣の定着化、セルフチェック、コンディショニング
プログラム参加の流れ
計8回＋フォローアップ2回のオンラインプログラムの他、WELL-BEING UPのメンバーシップとして、ベーシックサポート、オプションサービス（別途料金）、コミュニティへの参加が受けられます。日常生活の中で起こる変化に寄り添い、仲間と共に歩むことでウェルビーイング習慣の定着を図ります。 全国あるいは海外からのご参加が可能です。
8weeksオンライン ベーシックプログラムの内容
講師・アドバイザーのご紹介
こんな方にお届けしたい！
・ストレスが多い生活で心も身体も乱れがちな方
・疲れが溜まっていて元気が出ない方
・自分自身の可能性を開いていきたい方
・心身の健康を維持する習慣をなかなか継続できなかった方
・ウェルビーイングを高めることに興味がある方
・ウェルビーイングな仲間と社会を良くしていきたい方
開催概要
日程
2020年8月1日(土)〜2020年9月26日(土)
※毎週土曜日、ただし8月29日(土)はお休み
フォローアップ10月10日(土)・11月7日(土)
時間
9:00-12:00 ※休憩含む（8/1、8/15、9/5、9/19）
10:00-11:00（上記以外の日程）
参加費
60,000円＋税
※参加費には、「8weeks オンライン ベーシックプログラムへの参加」とプログラム期間中（2020 年8 月1 日～2020 年11 月7 日）の「WELL-BEING UPメンバーシップ サポートの利用」が含まれます。
定員
12名（最低催行人数：8名）
申込方法
●参加申込
PEATIX：https://wellbeingup8weeks01.peatix.com/
Googlemフォーム：https://forms.gle/13FUVCLeLqcnY7Db7
●お支払い
銀行振り込み もしくは PEATIX決済
※お申し込みいただいた方に振り込み口座（ゆうちょ銀行）をお伝えします。期日までにお支払いをお願い致します。
※振込手数料（キャンセル時の返金における振込手数料も含む）はお客様のご負担とさせていただきます。
※最低催行人数に満たない場合、天災・その他の不可抗力の事由が生じた場合など、プログラム開催が中止となることがあります。主催者（WELL BEING UP） の都合によりプログラムを中止する場合は、お振込みいただいた参加費を全額払い戻しいたします。
●申込締切：2020年7月28日（火）23:59まで
※締切前でも定員に達した場合は、締め切らせていただきます。
※キャンセル：3日前までにご連絡ください。
3日前以降 30%、前日以降50%、当日100%をキャンセル料としていただきます。
受講にあたっての注意事項（一部抜粋、別紙参照）
・オンラインでの受講となり、ZOOMを使用します。参加予定場所でのWiFiや光通信などの必要通信環境を事前にご確認ください。プログラム内容の特性上、パソコンや タブレット端末をご準備ください。（スマートフォンは極力お控えください）。
・欠席の場合、 レクチャー内容の録画データを欠席者と視聴期間を限定した上でフォローアップいたしますので、ご活用ください 。ワークの一部や参加者間のシェアリングなど、公開できない内容もございますので、ご了承ください。
・心身ともにおおむね健康な状態で自らの管理のもと、プログラムにご参加頂きます。過去や現在において病気や傷害、障がいなど、心身の状態で心配や不安など気になることがある場合、 必ず事前にかかりつけ医などへ相談の上、プログラムの参加可否をご確認ください。
・プログラム開始後に参加を中断される場合、参加費は返金できかねます。但し、主催者の都合によりプログラムを途中で中止する場合、8週分のうち、未実施の回数分（8週終了後フォローアップ2回を除く）を返金いたします。